Anda tidak boleh membiarkan persekitaran menyesuaikan diri dengan orang lain, anda juga boleh menyesuaikan diri dengan persekitaran.
Cara termudah adalah menyesuaikan kerusi ke keadaan yang selesa
Anda tidak boleh membeli kerusi sendiri, tetapi anda boleh membeli aksesori kerusi, seperti bantal, sokongan lumbar, dan bantal leher.
Bagaimana cara menyesuaikan kerusi pejabat? Pertama, atur meja ke ketinggian yang sesuai mengikut sifat kerja. Ketinggian meja yang berbeza mempunyai keperluan yang berbeza untuk penempatan kerusi;
Punggung bawah: Letakkan pinggul dekat dengan bahagian belakang kerusi, atau letakkan bantal untuk membolehkan punggung membengkok sedikit, yang dapat mengurangkan beban di belakang. Jangan mengecil menjadi bola di kerusi apabila anda merasa letih, ia akan menambah tekanan pada bahagian belakang cakera lumbar dan intervertebral;
Ketinggian penglihatan: Sekiranya kedudukan monitor terlalu tinggi atau terlalu rendah, ketinggian kerusi pejabat perlu disesuaikan dengan sewajarnya untuk mengurangkan ketegangan otot leher. Tutup mata anda, dan kemudian perlahan-lahan membukanya. Adalah lebih baik jika penglihatan anda jatuh di tengah monitor komputer;
Anak lembu: Dengan pinggul yang hampir dengan bahagian belakang kerusi, bolehkah penumbuk yang menekuk untuk membuat penumbuk melepasi celah antara betis dan bahagian depan kerusi. Sekiranya ia tidak dapat dilakukan dengan mudah, maka kerusi terlalu dalam, anda perlu menyesuaikan bahagian belakang kerusi ke hadapan, meletakkan bantal atau menukar kerusi;
Paha: Periksa sama ada jari boleh meluncur dengan bebas di bawah paha dan di bahagian depan kerusi. Sekiranya ruang terlalu ketat, anda perlu menambah sandaran kaki yang boleh disesuaikan untuk menyokong paha. Sekiranya terdapat lebar jari antara paha anda dan tepi depan kerusi, naikkan ketinggian kerusi;
Siku: Pada posisi duduk dengan selesa, siku harus sedekat mungkin ke meja untuk memastikan bahawa lengan atas selari dengan tulang belakang. Letakkan tangan anda di permukaan meja dan atur ketinggian tempat duduk ke atas dan ke bawah untuk memastikan siku berada pada sudut yang betul. Pada masa yang sama, atur ketinggian sandaran tangan sehingga lengan atas sedikit terangkat di bahu.
